Tips Aman Menjalani Program Diet agar Tubuh Ideal

 

Foto ilustrasi (sumber : Flickr)

Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh yang ideal? hampir semua orang menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Bukan hanya perempuan, namun laki-laki juga demikian. Berbagai cara akan dilakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Mulai dari cara yang biasa, bahkan melalukan cara yang cukup ekstrime. Oleh karena itu, yuk! simak beberapa tips program diet yang pastinya aman yang dilansir dari p2ptm.kemkes.go.id. 

1.      Gunakan piring yang lebih kecil, penggunaan piring yang lebih kecil dapat mengurangi asupan kalori hingga 22%

2.      Minum terlebih dahulu, kadang-kadang tubuh kita salah mengartikan antara rasa rasa lapar dan haus. Oleh sebab itu sebaiknya minum segelas air terlebih dahulu untuk mengantisipasi hal ini.

ilustrasi minum air (sumber : Thinkstockphotos)

3.      Makan secara perlahan, otak kita membutukan waktu kurang lebih 20 menit sebelum menyadari bahwa kita sudah kenyang. Jika makan terlalu cepat, anda akan makan banyak lebih makanan dari pada yang dibutuhkan tubuh.

4.      Makan sebelum berbelanja, berbelanja dengan perut dalam keadaan kosong akan membuat anda kalap dan ingin makan banyak.

5.      Hindari cemilan tak sehat, sebisa mungkin hindari menyimpan makanan ringan tak sehat di lemari makanan anda.

ilusrasi menghidari camilan (sumber foto : aameda.org)

6.      Perbanyak porsi sayuran, sayuran merupakan makanan rendah kalori dan tinggi serat sehingga akan membantu anda tetap kenyang lebih lama.

Ilustrasi sayur (sumber foto : jill111/Pixabay)

Itu dia beberapa tips bagi kalian pejuang diet dalam menurunkan berat badan yang patut kalian coba. Selain aman, tips di atas bisa kalian terapkan di dalam keseharian kalian dan jangan lupa dengan menjaga pola hidup sehat. Seperti menjaga pola tidur, makan, dan lain-lain agar mendapatkan hasil yang terbaik dan maksimal.

Reporter : Melisa 

Redaktur : Ade Husnul Khotimah