Agar Sehat Selama Isoman, Lakukan Latihan Sederhana
Ini!
(source : organikherbal.id)
Untuk
anda yang sedang melakukan isolasi mandiri Covid-19, jangan lupa untuk tetap
berolahraga agar metabolisme tubuh tetap sehat dan kuat. Tidak memakan waktu banyak,
cukup melakukan gerakan sederhana seperti yang dibagikan oleh Dokter Adrian
Setiaji melalui laman Instagram pribadinya
(@doktermedok).
1.
Peregangan/Stretching
(Sternocleidomastoid Stretch)
Peregangan
untuk otot leher samping depan, dengan cara miringkan kepala ke satu sisi,
gelengkan kepala dengan tangan ke sisi sebaliknya, lakukan kedua sisi tahan 10
hingga 20 detik.
2.
Peregangan/Stretching
(Pectoral dan Upper Back Stretch)
Peregangan
untuk otot dada dan punggung atas, dengan melalukan kedua tangan di kepala,
buka kedua siku, tarik badan ke belakang, tahan 10 hingga 20 detik.
3.
Latihan
Pernafasan (Pursed Lip Breathing)
Pertama
ambil nafas dalam-dalam dari hidung, lalu buang lewat mulut dengan meniup, lakukan
perlahan 10 hingga 15 kali.
Dengan melakukan
gerakan di atas membantu mengatasi kelancaran pernafasan, dengan begitu isolasi
mandiri menjadi lebih efektif.
Reporter :
Mohammad Affen Istijab
Redaktur :
Hermawan Saputra
Tidak ada komentar:
Posting Komentar