sumber foto : google
Jakarta, 13/7/2021. Lemak merupakan zat negatif pada tubuh yang mengakibatkan badan seseorang mengalami kegemukan dan membuat perut menjadi buncit. Jenis lemak di perut atau bisa di sebut dengan lemak visceral yang merupakan faktor resiko terutama untuk yang mempunyai penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke dan kesehatan lainnya
Lemak
visceral juga di ketahui sangat berpengaruh terhadap apa yang di makan
seseorang, maka dari hal itu membuat perubahan pola makan dan lakukan olahraga
yang tepat untuk mengurangi kadar lemak. Mengurangi kadar lemak juga bisa
melakukan program diet yang diiringi dengan olahraga rutin.
Berikut ini ada 5 tips olahraga yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak di perut :
1. 1. lakukan
Workout selama kurang lebih 5-10 menit
melakukan workout memang sangat membantu
untuk mengecilkan otot-otot perut dan membuang lemak-lemak jahat di perut
,contohnya plank selama 30 detik ,push up 30 detik,dan work out yang
lainnya
2. 2. Senam
Cardio
Senam cardio merupakan senam dengan
rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak tidak terpola serta dengan irama music
yang ritmis ,gerakan senam aerobic dilakukan secara cepat,dan juga membuang
lemak-lemak jahat yang ada ditubuh karena gerakannya yang sangat energik
3. 3. Jogging
Jogging merupakan salah satu olahraga yang
dapat mengecilkan lemak jahat yang ada di perut kita , jogging dengan jarak 5
km selama 1 jam mampu membakar 596 kalori pada orang dewasa , dan lakukan
setiap hari agar lemak perut cepat terhempas.
4. 4. Yoga
Yoga adalah salah satu olahraga yang
dikenal menghilangkan stress selain itu yoga juga efektif dalam menurunkan
berat badan ,olahraga ini dapak membakar banyak kalori dan manfaat yang banyak
untuk lemak diperut , yoga yang baik adalah selama 90 menit dilakukan rutin
dapat mengurangi lingkar pinggang 3,8 cm .
5. 5. Berenang
Berenang adalah salah satu pilihan untuk
mengurangi berat badan ,karena ketika berenang seluruh anggota tubuh kita
bergerak ,kaki dan tangan kita berfungsi untuk olahraga yang satu ini karena
berenang juga dapat membakar 233 kalori dengan berenang selama 30 menit .
sumber berita : https://www.healthline.com/nutrition/20-tips-to-lose-belly-fat
youtube https://www.youtube.com/watch?v=D4-9N7edll0
kompas lifestyle
Reporter : Adinda Tasya
Redaktur : Tiara Sukma
Tidak ada komentar:
Posting Komentar