Tips Mengatasi Kecanduan Rokok
Di lansir dari who.int sekitar 15,9 juta orang dewasa di Filipina yang merokok tembakau 7 dari 10 perokok tertarik atau berencana berhenti merokok Merokok tembakau bisa menyebabkan penyakit paru-paru , jantung dan stroke. Jika saat ini Anda seorang perokok , belum terlambat untuk berhenti. Setelah Anda melakukannya , Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan langsung jangka panjang. Dan jika Anda bukan perokok itu sangat bagus untuk kesehatan Anda , jangan mulai untuk mencoba merokok dan perjuangkan hak Anda untuk menghirup udara bebaa asap rokok. Berikut tips-tips yang dapat Anda lakukan untuk mulai berhenti merokok.
1. Meminta dukungan dengan orang yang di cintai
Beritahu keluarga , teman , dan orang di sekeliling kamu bahwa Anda sedang berhenti merokok. Agar mereka bisa mensupport Anda untuk berhenti merokok.
2. Terapi penganti NIKOTIN
Karena saat Anda berhenti merokok penghentian NIKOTIN membuat Anda sakit kepala dan mempengaruhi suasana hati. Pengganti NIKOTIN bisa di gantikan dengan cara memakan permen karet nikotin. Contohnya nicotine gum dapat membantu mengurangi tanda fisik yang dikarenakan gejala ketagihan serta membantu perokok untuk berhenti. Obat ini dianggap sangat efektif untuk membantu pecandu rokok untuk berhenti dari kebiasaan tersebut.
3. Bergerak dan olahraga
Bergerak atau melakukan olahraga bisa mendistraksi pikiran kita karena kita jadi lebih ada kegiatan yang positif.
4. Mengkonsumsi buah dan sayur
Cobalah makan buah dan sayuran, contoh buahnya adalah jeruk, pir, apel dan pisang yang kaya akan serat, dan vitamin. Buah-buahan tersebut dapat membantu membersihkan radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh akibat kebiasaan merokok. Dan contoh sayurannya adalah sayuran yang rendah kalori, seperti wortel, seledri, brokoli, dan tomat.
Reporter : Puspita Indah Sari
Redaktur : Winny Agustina
Tidak ada komentar:
Posting Komentar