Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga, Lakukan Hal Ini !

 

Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga, Lakukan Hal Ini !

(Instagram @Bobbyida)

Olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita. Namun masih banyak masyarakat yang melupakan pentingnya pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga.

Pemanasan dilakukan guna mengurangi resiko cidera, meningkatkan peforma tubuh saat berolahraga, dan masih banyak manfaat lainya. Hal tersebut di jelaskan Bobby Andreas Ida, yang merupakan salah satu Binaragawan asal Mönchengladbach, Jerman melalui laman instagramnya (@bobbyida) pada 12 Juli 2021.

Bobby memberikan tips bagaimana pemanasan yang benar sebelum melakukan aktivitas olahraga.

1. Intensitas Rendah - Medium

Pemanasan yang baik dilakukan dengan intensitas atau gerakan yang rendah sampai medium. Jika pemanasan dilakukan dengan intensitas yang tinggi justru akan mengurangi peforma kita saat berolahraga.

2. Static Stretching vs Dynamic Stretching

Static Stretching secara simple merupakan perengangan dengan membawa tubuh ke dalam satu posisi tertentu kemudian diam dalam posisi tersebut. Berbeda dengan Dynamic Stretching yang selalu dalam gerakan. Tidak sarankan untuk melakukan static stretching sebelum latihan atau berolahraga, karena bisa menyebabkan cedera dan performa yang tidak optimal.

3. Jangan terlalu lama

Pemanasan yang terlalu intens atau terlalu lama bisa menurunkan performa kita. Sehingga disarankan kamu tidak perlu melakukan semua gerakan pemanasan yang kamu ketahuii. Cukup lakukan selama 5-10 menit saja.

Dengan demikian diharapkan masyarakat dapat mengerti bagaimana persiapan untuk melakukan aktivitas olahraga, supaya nantinya aktivitas yang dilakukan dapat mencegah terjadinya cidera pada tubuh kita.

 

 

Reporter : Daniel Christian Duta Erlangga

Redaktur : Hermawan Saputra