Pentingnya Bijak Dalam Mengonsumsi Suplemen

Sumber : https://jovee.id/

Jakarta – Sejak merebaknya virus Covid – 19 di Indonesia, banyak informasi yang beredar mengenai anjuran untuk mengkonsumsi suplemen yang dapat memberikan manfaat seperti menambah daya tahan tubuh. Terlebih, saat ini virus Covid-19 terus bermutasi dan varian delta sangat diwaspadai karena proses penularannya yang begitu cepat terjadi.

        Beragam informasi mengenai cara menjaga kesehatan tubuh tersebar luas pada masyarakat, salah satunya yaitu informasi mengenai suplemen yang mengandung vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Meskipun zat – zat penting tersebut bisa didapatkan dari makanan, namun untuk beberapa kondisi memerlukan tambahan dari suplemen.

Sumber: https://www.google.com/search?q=dr.+Cindiawaty+Josito+Pudjiadi

        “Yang perlu kita konsumsi tentu saja vitamin dan mineral yang ada di sayur-sayuran dan buah-buahan.“ Pernyataan tersebut dilanjutkan dengan “ Sebenarnya jika kita sudah bisa memenuhi kebutuhan dari makanan itu, sebenarnya kita tidak butuh. Tapi pada kondisi-kondisi tertentu, dimana mungkin daya tahan tubuh kita turun, kebutuhan vitamin dan mineral naik, atau disekitar kita banyak banget yang terpapar kita membutuhkan suplementasi tersebut.”  ujar dr. Cindiawaty Josito Pudjiadi, MARS, MS, Sp.GK dilansir dari CNN Indonesia.

Dilansir dari Kompas.com, berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi suplemen:

1.  1. Mengutamakan Vitamin dan Mineral Dari Sumber Alami

Sumber: https://www.google.com/search?q=vitamin+dan+mineral

        Berdasarkan informasi dari EMC, AKG (Angka Kecukupan Gizi) dalam memperoleh vitamin dan mineral bisa kita dapatkan dari sayur sebanyak 3-5 porsi sehari dan buah sebanyak 2-3 porsi sehari serta vitamin C sebesar 75-90 mg yang bisa kita dapatkan dengan cara mengonsumsi buah seperti jeruk sebanyak 2-3 porsi.

2. Memperhatikan Keamanan Dalam Mengonsumsi Suplemen

Sumber: https://www.google.com/search?q=suplemen

        Umumnya, suplemen sudah diuji dsebelum dipasarkan. Akan tetapi, yang perlu diperhatikan adalah efek samping dari penggunaan suplemen tersebut. Setiap orang memiliki masalah kesehatan tertentu, sehingga  efek samping yang dirasakan juga berbeda- beda

Maka dari itu, sebelum membeli suplemen alangkah baiknya diperhatikan terlebih dahulu kandungan yang ada didalamnya, agar hal seperti itu tidak terjadi pada Anda.

3. Lebih Baik Konsultasi Ke Dokter Terlebih Dahulu

Sumber: https://www.google.com/search?q=konsultasi

        Konsultasikan ke dokter atau tenaga medis profesional sehingga dapat membantu Anda untuk mengetahui lebih jelas dosis yang tepat untuk tubuh. Apabila komposisi suplemen diluar kebutuhan dosis harian tubuh seseorang, maka dapat memicu efek samping kesehatan seperti penyakit ginjal atau maag.

        Vitamin, mineral, dan zat penting lainnya memang sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh saat ini, namun jika mengonsumsinya secara berlebihan akan mengakibatkan efek samping pada tubuh. Contohnya, apabila mengonsumsi vitamin C secara berlebihan, akan terjadi iritasi pada lambung sehingga dapat menyebabkan sakit maag.

        Menjalankan kehidupan yang sehat guna meningkat daya tahan tubuh menjadi hal yang penting di masa pandemic ini. Akan tetapi, alangkah lebih baik jika masyarakat bijak dalam menggunakan suplemen karena mengonsumsi suplemen secara berlebih juga tidak baik untuk kesehatan dan membeli suplemen dalam jumlah yang banyak dapat merugikan orang lain yang lebih membutuhkan suplemen akibat dari kelangkaan yang ditimbulkan. (KPN)

Redaktur: Christine Tesalonika

Reporter: Kyla Putri Nathania