TIPS MANFAAT OLAHRAGA UNTUK MENINGKATKAN IMUNITAS TUBUH

 

                                                sumber foto : haibunda.com

 JAKARTA - Di masa pandemi covid 19 sekarang ini kita banyak mempunyai waktu di rumah,dari bekerja harus di rumah,bermain,sampai berolahraga pun semua harus di lakukan di rumah untuk mengurangi dampak pandemi di Indonesia,namun banyak orang yang malah menghabiskan waktu di rumah dengan bermain gadget padahal manfaat olahraga dalam memperkuat imunitas tubuh dan menjaga kebugaran tubuh banyak sekali.(14/7/2021)

Manfaat yang di dapat dari olahraga di rumah juga banyak loh walaupun olahraga di rumah namun jika kita sering melakukannya tubuh akan tetap merasa sehat segar dan imunitas tubuh di masa pandemi ini juga bisa lebih kuat loh, dilansir dari insport the game is inside olahraga mempunyai beberapa tips  manfaatnya yaitu:

- Peningkatan kesehatan kardiovaskular Jantung adalah otot, perlu dilatih! Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan keseluruhan sistem kardiovaskular Anda. Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Jantung yang lebih sehat berarti penurunan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan diabetes.

-. Membantu mengatur berat badan. Aktivitas fisik tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda dalam jangka panjang. Tekanan darah berkurang. Aktivitas fisik menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, membantu mencegah hipertensi. 

-Peningkatan kebugaran aerobik. Berpartisipasi dalam aktivitas aerobik – seperti berlari, bersepeda, atau berenang – dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengangkut dan memanfaatkan oksigen di paru-paru dan darah.

berikut adalah tips-tips manfaat olahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh . Peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Latihan resistensi menantang sistem otot Anda, menghasilkan otot yang lebih besar dan lebih kuat. Peningkatan fleksibilitas sendi dan rentang gerak. Peningkatan fleksibilitas mengurangi risiko cedera. Penghilang stres. Olahraga adalah pendorong suasana hati yang hebat dan telah terbukti menjadi metode yang efektif untuk menghilangkan stres. 

Menurunkan risiko beberapa jenis kanker. Orang yang berolahraga secara teratur lebih kecil kemungkinannya terkena kanker payudara, usus besar, dan paru-paru. Kendalikan kolesterol. Olahraga menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). Menangkal osteoporosis. Membangun tulang yang padat dan kuat adalah manfaat lain dari aktivitas fisik. Memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berolahraga lebih banyak = kurangi sakit. Peningkatan tidur.

sumber berita : http://insportscenters.com/15-health-benefits-of-sports/ website luar 

Reporter : Nabila Octaviani Azzahra 

Redaktur : Tiara Sukma