Tips mengkonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan

Tips mengkonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan

Foodnavigator.com

Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal. Syarat makanan yang sehat yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang dan beberapa lainnya, diantaranya :

1. Konsumsi Minuman Sehat

Minuman yang sehat adalah minum yang terdapat banyak vitamin serta terdapat banyak nutrisi yang bisa diapat jika mengkonsumsinya.

2. Seimbang

Konsumsi makanan dan minuman dengan gizi yang seimbang dan menyeimbangkan dengan gerak fisik (olahraga) untuk melindungi kesehatan tubuh. Faktanya, hingga 80% penyakit jantung dini dan stroke dapat dicegah melalui pilihan dan kebiasaan hidup seperti makanan dan minuman yang sehat dan aktif secara fisik.

3. Konsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah kaya akan vitamin dan serat sehingga membuat keduanya penting sebagai sumber nutrisi (antioksidan, vitamin, mineral dan serat) dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat dengan membuat kenyang lebih lama.

4. Gandum

Makanan gandum utuh memiliki serat, protein, dan vitamin B untuk membantu Anda tetap sehat dan kenyang lebih lama.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu kaya akan protein dan juga enak dimakan. Salah satu olahannya yaitu susu soya yang berasal dari sari pati kedelai.

6. Olahan Susu Rendah Lemak

Olahan susu rendah lemak terdapat yogurt rendah lemak, kefir rendah lemak dan keju rendah lemak dan natrium. Serta protein yang dapat membantu membangun dan memelihara tulang, otot, dan kulit.

7. Minum Air Putih

Air mendukung kesehatan dan meningkatkan hidrasi tanpa menambahkan kalori ke dalam makanan.

Reporter : Muhammad Davva Alamsyah

Redaktur: Winny Agustina

Sumber :

https://www.heartandstroke.ca/healthy-living/healthy-eating/healthy-eating-basics