Berat Badan Naik Karena Dirumah Aja?, Nih Tips Olahraga Yang Membantu Menurunkan Berat Badan!

 

Berat Badan Naik Karena Dirumah Aja?, Nih Tips Olahraga Yang Membantu Menurunkan Berat Badan!

 

 

Pembatasan kegiatan sudah diberlakukan dan kita dianjurkan untuk tetap dirumah saja. Karena pembatasan tersebut bukan berarti kita hanya diam saja dirumah dengan bermalas-malasan tidak melakukan apa-apa. Pada masa pandemic ini kita disarankan untuk ber-olahraga agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Oleh karena itu kamu dapat melakukan berberapa olahraga ini dirumah.

 

1. Senam aerobik

Gerakan yang simple dan mudah untuk diikuti dapat menjadi salah satu alternatif olahraga yang dapat dilakukan dirumah. Senam aerobic menggunakan gerakan yang bervariasi dan tempo yang cepat karena mengikuti irama yang digunakan. Mempunyai tujuan membantu mengalirkan oksigen kedalam tubuh dan jantung. Sehingga membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat membantu menurunkan berat badan. Dan tubuh dapat semakin bugar dan sehat.

 

2. Yoga

Aktivitas fisik ini dapat dilakukan dirumah tanpa harus menggunakan alat bantu dan tempat yang luas. Yoga membantu mencapai keselarasan dan harmoni antara emosi, jiwa, mental, spiritualitas, dan tubuh Anda. Didalam Gerakan Yoga ini menggunakan Teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan. Rutin melakukan yoga pada pagi hari dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.

 

3. Skipping

Olahraga yang satu ini hanya membutuhkan satu alat saja dan gerakan yang dibutuhkan hanya cukup melompat tali. Walaupun terlihat sederhana skipping ini membutuhkan tenaga yang banyak sehingga dapat membakar kalori. Dipercaya melakukan skipping ini dapat membakar secara cepat yaitu 10 kalori per menit. Tanpa mengeluarkan biaya kamu bisa menurunkan berat badan.

 

Untuk dapat hasil yang maksimal lakukan dengan niat dan tekat yang kuat dan dilakukannya setiap hari. Jangan lupa lakukan stretching/pemanasan terlebih dahulu agar terhindar dari cidera. Berat badan turun, badan menjadi bugar dan sehat, imun tubuh menjadi kuat.

 

Sumber berita: https://www.rexona.com/id/gerak-tak-terbatas/8-jenis-olahraga-untuk-menurunkan-berat-badan.html

reporter : Komang Bagus Wahid R

redaktur : Hermawan Saputra