Tips Aman Berolahraga di Luar Rumah Saat Pandemi COVID-19

Tips Aman Berolahraga di Luar Rumah Saat Pandemi COVID-19

       Sabtu, 7 Juli 2020

Ilustrasi olahraga sambil menggunakan masker. Foto: Shutterstock

Jakarta - Saat pandemi COVID-19, kita dituntut untuk tetap menjaga atau meningkatkan imunitas tubuh agar tidak terserang penyakit. Dalam hal ini berkaitan dengan apa yang dikonsumsi dan apa yang dilakukan.  

Tak hanya makan makanan yang sehat, berolahraga juga penting untuk tubuh agar tetap rileks dan bugar. Beberapa pekan ini, olahraga yang dipilih masyarakat saat pandemi COVID-19, yakni bersepeda.

Tren olahraga bersepeda dilakukan di luar rumah, tak hanya terjadi di wilayah Jakarta saja, tapi juga terjadi di beberapa daerah lainnya.

Namun apakah berolahraga di luar rumah aman saat dilakukan?

Dilansir dari KUMPARAN - Berikut tips aman berolahraga di luar saat pandemi COVID-19, dari Didiek Pangestu, Dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Tanjungpura Pontianak.

1. Jaga Jarak

Jaga jarak dengan orang lain, minimal 2 meter jika tidak bergerak segaris dan jarak yang lebih jauh jika bergerak segaris.

2. Gunakan Masker

Selalu gunakan masker saat di luar rumah agar mencegah masuknya droplet ke tubuh.

3. Mandi dan Cuci Tangan

Mandi dan cuci tangan sebelum keluar rumah dan segera setelah pulang dari olahraga

4. Tidak Menyentuh Barang-barang di Luar

Saat berolahraga di luar, tidak menyentuh (free touching) benda atau barang di tempat umum atau publik.

Didiek juga menyarankan ketika berolahraga di luar rumah usahakan untuk tidak berkerumun. Pilihlah jalan yang tidak terlalu ramai, selalu menjaga jarak serta intensitas olahraga yang dilakukan ringan hingga sedang.

 

Reporter : Handika Maulana Iqbal

Redaktur : Handika Maulana Iqbal